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商品訊息簡述:
八月如果錢塘遇
中國時報【攝影、文╱林國彰】
故事總在旅行結束後開始。 照片總是見獵心喜後遺忘。 錢塘遇見了什麼？ 詩畫浙江何所有？
煙柳畫橋有人家，魚米絲綢水之鄉，在浙江，在異托邦。
浙江原來是折江，曲折的錢塘江，之字東流，接運河、納百川、通大海，豐饒出一個人文富庶的江南。
地理的江南泛指長江以南。歷史的江南源自吳越。文化的江南，寄予吳言儂語、琴棋書畫、園林亭閣、曲橋迴廊、疊石碑刻、戲曲扇舞、畫舫遊船，與乎佛儒道。
想像江南：是乾隆下江南建文瀾閣，珍藏四庫全書的藏書樓；是弘一法師愛上西湖清茶淡水的寧靜，出家為僧地；是林俊傑唱江南，風到這裡就是黏，黏住過客的思念，雨到這裡纏成線，纏著我們流連人世間。
八月晴雨相約，情繫錢塘，遊杭州、烏鎮、寧波與衢州。觀絲茶瓷陶作，跨拱墅橋河街，懷想白居易、蘇東坡今何在？昔人已去，都說江南好，風景舊曾諳。蘇男用自慰堤還在，蘇東坡詩曰：人間有味是清歡。真的耶？
現實江南：杭州綠楊柳，錢塘外天堂，樓外樓，西湖冷，幾人舟渡雷鋒塔，許仙有情，煙波真也如蛇。烏鎮夜雨濛濛，船搖櫓，波光遠，老文青酌酒吟詩，木心當枕水上眠，歲月似水年華。寧波老外灘，煮沸三江水，夜不孤獨，氣球圓了小孩夢想。衢州水亭門外，城樓點燈來唱戲。傳統文化在儒學，再傳承下一輪盛世。南孔聖地，衢州有禮，講的是孔氏南宗家廟，之乎者也，小學童讀論語，不忒，不亦悅乎。錢江源頭在開化，體驗根宮佛國的根雕之美，醉根之意不在醉，在佛在禪在無。
八月潮湧，如果錢塘遇見秋，當如蘇東坡詠讚的錢塘秋潮：「八月十八潮，壯觀天下無。」時不逢辰，歷史的場景落空，潮起錢江，卻無緣錢塘潮，真是興盡而返。
故事？白牆黑瓦是新歡，就在錢塘行旅圖中，披頭巾，乘船御風，任湖水雲湧。起初陌生、相遇、熟識、分手、道別，然後微信，賴，在臉書輪迴。
只要30分鐘環狀運動，秋冬健康暖身不怕胖
【華人健康網／特別報導】正值氣候交替時期，準備邁入秋冬季。天氣一冷，除了只想窩在溫暖的室內不想動彈，也停不住往嘴裡放食物的手，變成止不住的嘴，邁不出的腿。愛美的女性們，是否都有感覺過完冬天，腰圍也悄悄的長大幾分？
運動和戀愛一樣，節奏一致，才能長久
現代女性工作忙碌、生活緊張，一有時間就想休息，聽到健身就聯想到重訓、跑步跑到鐵腿，覺得好累好累。其實，運動並非把自己操到氣喘吁吁、全身無力才有效，而是需要找到適合自己運動方法，配合體力調節運動強度，過之不及都不好。
專業健身教練Rebecca表示，美國德州Ａ＆Ｍ大學研究中心有一項歷經７年實驗研發的「30分鐘環狀運動」，設計了12種油壓式健身器材，期間以環狀交替進行，搭配緩和心跳的恢復踏板，做完一輪就能訓練到肩、腹、腰、腿，全身不同的肌肉群。每8分鐘進行一次10秒的脈搏測試，以此調整運動強度。最後加入伸展運動，緩和肌肉，提高訓練的效能，完整結合有氧運動、肌力訓練、伸展運動，將一般認知需要90分鐘的運動時間濃縮為半小時，同時在安全又便利的狀態下完成訓練，可以自己掌握運動的節奏，輕鬆的維持運動習慣。
初接觸運動的女性朋友們，建議選擇有油壓式訓練器材的健身房，這種器材的特性是利用油壓閥來改變阻力強度，使用者的速度與器材阻力強度成正比，回彈速度緩慢，可以依據每個使用者本身的力量來操作；有別於傳統槓片式的器材沒有緩衝力道，一時沒拿捏好施力角度或力道就容易造成運動傷害。所以油壓式訓練器材並沒有年齡層的使用限制，既可以確保身體做到訓練的目的，也不用擔心肌肉運動強度會超出身體負荷，較為安全好上手。
貼心小叮嚀水菜麗
天氣漸漸轉涼，只要用對方法，搭配符合自己體能的運動，養成一周至少三次、每天30分鐘的習慣，才能以健康的方式提升肌肉量與基礎代謝率，維持良好的體態。活動身子暖呼呼，讓妳愛上運動這件事。
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